Open Window effekt

Question

Ab wann muss ich beim sport mit dem Open Window Effekt rechnen?

Ich trainiere 2x Kraftsport die Woche und 2x Joggen a40 min ca 8 km.

Im Sommer mach ich das gerne vormittags und habe viel Menschenkontakt.

Wie sieht es nun in der Erkältungszeit aus?

Ist dieses Training schon Grenzwertig oder kann ich getrost nach dem Sport unter Menschen?

Felix Aaslepp · Accepted Answer

Hallo!
Vielen Dank für Ihre Frage!

Der von Ihnen genannte Effekt ist zwar mittlerweile klar belegt, jedoch gibt es keine genaue Grenze dafür. Vielmehr ist dieser Effekt von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich ausgeprägt und hängt nur unmittelbar mit dem Sport selbst zusammen. Es geht viel mehr um Stress, welcher dem Körper durch den Sport widerfährt. Dieser Stress führt zu der erhöhten Anfälligkeit für Infektionen. Damit kommen wir zum wichtigen Punkt: Der Sport den Sie treiben, sollte für Sie nicht zu viel Stress bedeuten bzw. nicht zu sehr die Belastungsgrenzen ausreizen. Grundsätzlich hört sich das von Ihnen genannte Sportpensum für mich adäquat an und die positiven Effekte sollten überwiegen.
Ich möchte noch betonen, dass es sich bei den meisten Infektionen/Krankheiten, welche im Rahmen dieses Effektes auftreten können, ohnehin um banale Dinge, wie zum Beispiel eine Erkältung, handelt. Wirkliche Angst brauchen Sie daher nicht zu haben.

Ich wünsche Ihnen noch einen schönen Tag!

Open Window effekt

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