Muskelaufbau

Question

Ich weiß, dass Muskeln durch Mikrotraumata wachsen.
 Diese Mikrotraumen sind auch verantwortlich für Muskelkater. Meine Frage ist jetzt, ob Muskeln auch ohne Muskelkater wachsen? Wenn ja, liegt es vielleicht daran, dass die Anzahl der Mikrotraumen so gering ist, dass wir den Muskelkater nicht spüren?

Ive Dr. Schaaf · Accepted Answer

Guten Abend, 

natürlich gibt es auch ohne Muskelkater ein Muskelwachstum. 

In jedem Muskel sind Glykogenspeicher. 
Glykogen ist gespeicherte Glukose. 
Beim Training wird die Glukose verbraucht und anschließend wird der Speicher mit mehr Glykogen aufgefüllt als vorher, damit es beim nächsten Mal genügend Glykogen gibt. Muskeln mit viel Glykogen sind größer (dicker) als Muskeln mit wenig Glykogen. Die Anzahl der Muskelzellen bleibt dabei immer gleich. Muskelwachstum ist daher abhängig vom Training und von der Ernährung. 

Mit freundlichen Grüßen 

Dr. Schaaf

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